BRUG DIN SUNDE FORNUFT – OG TAB DIG

Med Sense lærer du, hvordan alle slags fødevarer kan blive en del af din kost. Sense giver dig sunde vaner og lærer dig at sætte dem i system, så de med tiden bliver grundsten i dit nye sunde liv. Her på siderne finder du en guide, der hjælper dig i gang, og en madplan til de første dage.

Opskrifter: Sense-teamet. Foto: Skovdal Nordic. Portrætfoto: Søren Jul Lamberth/Aller Foto

redaktionen@udeoghjemme.dk VÆGTTAB MED NYE VANER HÅNDFULDE OG SKEFULDE En spisekasse består af tre-fire håndfulde mad. Håndfuld 1 (+ 2) Grøntsager, ca. 100-250 g Håndfuld 1 er altid grøntsager. Du kan også spise frugt og bær som en del af håndfuld 2. Håndfuld 3 Protein, ca. 100-200 g Kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, bælgfrugter, mager ost, maks. 17 procent, æg. Mængden afhænger af dine hænders størrelse. 2-3 æg er en håndfuld. Vælg magert kød, og spar på forarbejdet kød som pålæg, bacon og pølser. Håndfuld 4 Stivelse og/eller frugt Brød, kartofler, havregryn, ris, pasta, mysli med maks. 13 gram sukker pr. 100 gram og frugt/bær. Vælg fuldkorn, og gå efter nøglehulsmærket. Denne håndfuld kan erstattes med op til en halv håndfuld protein eller grønt. En håndfuld for en kvinde er: 1 dl havregryn, 1 stykke frugt, 1 skive brød. 1-3 spsk. fedt Strøgne…

You're reading a preview of

Ude og Hjemme (Digital) - 1 Issue, Uge 52 2022

DiscountMags is a licensed distributor (not a publisher) of the above content and Publication through Zinio LLC. Accordingly, we have no editorial control over the Publications. Any opinions, advice, statements, services, offers or other information or content expressed or made available by third parties, including those made in Publications offered on our website, are those of the respective author(s) or publisher(s) and not of DiscountMags. DiscountMags does not guarantee the accuracy, completeness, truthfulness, or usefulness of all or any portion of any publication or any services or offers made by third parties, nor will we be liable for any loss or damage caused by your reliance on information contained in any Publication, or your use of services offered, or your acceptance of any offers made through the Service or the Publications. For content removal requests, please contact Zinio.