stern Gesund Leben (Digital)

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1 Issue, 01/2022

Stoffe für Haare und Nägel

Eisen Ein Mangel ist häufig Ursache für Haarausfall. Eisen ist für die Blutbildung und Versorgung der Haarfollikel wichtig. Vitamin C verbessert die Aufnahme, Kaffee und schwarzer Tee hemmen sie. Zink Schwerer Zinkmangel, etwa durch Darmerkrankungen, lässt Haare und Nägel brüchig werden. Der Verzehr von Fleisch, Eiern, Milch und Käse kann den Mangel ausgleichen. Selen Ein niedriger Selenwert (echter Mangel ist selten) kann zu weißen Flecken auf Nägeln und dünnem, farblosem Haar führen. Übermäßige Zufuhr verursacht manchmal Haarausfall. Vitamin D Das Hormon wird in der Haut unter dem Einfluss von UV­Licht gebildet. Im Winter sinkt die Produktion. Bei Mangel – und nur dann – Vitamin D ergänzen! Biotin Ist in fast allen Nahrungsergänzungsmitteln für Haare und Nägel enthalten. Ausgeprägter Mangel des Keratinbaustoffs kann zu Haarbrüchigkeit führen.…
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stern Gesund Leben (Digital) - 1 Issue, 01/2022

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