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46 Articles

Liebe Leserin, lieber Leser,

EDITORIAL »Ich verbrenne lieber Hüftgold statt Diesel« Wann ist man alt? Wenn man sich beim Schuhezubinden fragt: Was kann ich noch erledigen, wo ich schon mal hier unten bin … Ein Witz, den ich gern in meinem Bühnenprogramm erzählt habe. Und über den ich selbst immer wieder lachen muss, wenn ich merke, wie ich ungelenker werde. Über sich schmunzeln zu können ist ein Zeichen gelingenden Älterwerdens. Die Ärztin und Bestsellerautorin Yael Adler verrät uns wichtige neue Rezepte, wie man der Biologie ein wenig trotzen kann und wie wir es schaffen, länger jung und fit zu bleiben. Eine Reise durch Zellen, Organe und den Körper. Mit interessantem Nutzwert, was jeder Körperregion guttut (ab S. 26). Leben ist dazulernen, reifen, sich weiterentwickeln. Deshalb sollten wir nicht so sehr fürchten, älter zu werden,…

Liebe Leserin, lieber Leser,

66 Gesundgelaufen Christiane Benecke (l.) ist ihrer Depression regelrecht davongejoggt. Unsere Autorin Nicole Simon (r.) hat sie für eine Laufrunde im Schwabenland begleitet und dabei viel über den heilsamen Einfluss von Bewegung auf unser Gehirn gelernt 22 Während der Corona-Pandemie überprüfte Autor Helmut Broeg regelmäßig, ob er Fieber hatte. Bei der Recherche zum Thema Körpertemperatur war er überrascht, wie viele Anpassungsstrategien der menschliche Organismus hat 112 Gut und lecker Food-Redakteurin Stefanie Nickel ist Ökotrophologin, Kochbuchautorin und Rezeptentwicklerin. In der Rubrik »Fit mit …« stellt sie dieses Mal Lauch vor. Sie erklärt, welche wertvollen Nährstoffe das Gemüse liefert, und verrät außergewöhnliche Rezepte 86 Bunte Blüte Als Norddeutsche staunte Autorin Cathrin Wißmann über die Narzissen und Tulpen, die im März bereits nahe dem Breisgau wuchsen. Dort besuchte sie eine Gärtnerin der Slowflower-Bewegung,…

Vor dem Reichstag in Berlin stehen 400 Feldbetten. Auf jedem liegt das Foto eines Menschen, stellvertretend für dessen Leidensgeschichte. So machen Aktivisten der Initiative »Nichtgenesen« auf das Schicksal von Long-Covid-Betroffenen aufmerksam. Unter schweren Langzeitfolgen einer Coronainfektion leiden mehr als sechs Prozent der Erkrankten. Diese Rate ist unter jenen Menschen, die im Krankenhaus behandelt werden mussten, noch deutlich höher. Die Aktivisten fordern mehr Geld für Forschung und Therapie.…

Auf den Zahn gefühlt

Maul auf! Und tapfer sein! In einer auf Pferde spezialisierten Tierklinik in der britischen Grafschaft North Yorkshire inspiziert Zahnarzt James Marshall das Gebiss von Skywalker, einem 22 Jahre alten Miniaturpferd. Wie es dem Tier gerade geht? Unklar. Vielleicht fühlt es sich so ähnlich wie die meisten Menschen beim Zahnarzt – leicht unwohl. Was für etwa fünf bis zehn Prozent der Deutschen noch stark untertrieben ist: Sie leiden an einer krankhaften Angst vor der Zahnbehandlung – Dentophobie genannt. Mehr zu diesem Thema ab Seite 100.…

Auf den Zahn gefühlt

Hau ruck! Und schon ist die Motorrad-Ambulanz (fast) wieder in der Spur. Am schlammigen Ufer eines Flusses im indischen Bundesstaat Chhattisgarh haben Helfer mit vereinten Kräften dafür gesorgt, dass motorisierte Mediziner ihren Weg in ein abgelegenes Dorf fortsetzen können. Dort werden sie eine schwangere Frau abholen und in ein Gesundheitszentrum bringen. Hier wird sie dann bis zur Entbindung betreut. Auch durch Aktionen wie diese sterben in Indien inzwischen weniger Frauen als früher unter der Geburt.…

Anti-Stress-Mittel: einmal am Tag mit einem Freund reden

die Meinung des anderen ernst nehmen, zuhören, Zuwendung zeigen, ein bedeutungsvolles Gespräch führen oder einfach mal albern sein: Forschende der US-Universität Kansas untersuchten verschiedene Arten von Kommunikation im Zusammenhang mit Wohlbefinden und Stress. Jeffrey Hall und Kolleginnen werteten die Daten von 900 Studierenden im Zeitraum vor, während und nach den Corona-Beschränkungen aus. Aufgabe der Probanden und Probandinnen war es, mindestens einmal am Tag ein gutes Gespräch mit einem Freund oder einer Freundin zu führen. Abends wurden Gefühle wie Stress, Angst, Einsamkeit sowie Verbundenheit und Wohlbefinden analysiert. Das Ergebnis: Es war nicht entscheidend, welche der oben genannten Kommunikationsformen sie erlebt hatten – ob sie eher zugehört oder herumgealbert hatten. Wichtig war, dass man einmal am Tag »einem Freund die Hand gereicht« hatte, so Hall. Eine Botschaft, die man aus der Untersuchung…

Anti-Stress-Mittel: einmal am Tag mit einem Freund reden

Rettendes Druckpolster

der Apparat erinnert an eine Lederhandtasche mit Holzgriff. 1915 entwickelte der Hamburger Frauenarzt und Geburtshelfer Paul Rissmann das Aorten-Kompressorium. Ein Gerät, um nach der Geburt eine Nachblutung bei der Mutter in den Griff zu bekommen – also eine potenziell lebensgefährliche Situation. Als »postpartale Hämorrhagie« wird ein Blutverlust von mehr als 500 Millilitern definiert. Dieser tritt meist innerhalb der ersten zwei bis vier Stunden nach der Ausstoßung der Plazenta auf. Mögliche Ursachen: eine unvollständig ausgestoßene Plazenta; Risse an Gebärmutter oder Vagina, die sich nicht schließen; Fehlen des Zusammenziehens der Gebärmutter nach der Geburt. Die Erfindung von Paul Rissmann ermöglichte es nun, solche Blutungen zu stoppen. »Das Gerät war handlich und klein und konnte in jedem Hebammenkoffer Platz finden«, sagt Beate Kunst, Ausstellungskuratorin am Medizinhistorischen Museum der Berliner Charité. »Tischler oder Sattler…

Rettendes Druckpolster

Wirkt Zahnfleisch aufs Herz?

SPRECHSTUNDE mundgeruch, Zahnfleischbluten oder Verlust einzelner Zähne: Parodontitis, eine chronische Entzündung des Zahnhalteapparats, kann viele unangenehme Nebenwirkungen in der Mundhöhle haben. Eine japanische Studie, kürzlich veröffentlicht im Fachblatt »JACC: Clinical Electrophysiology«, deutet nun darauf hin, dass der Zahnhalteapparat auch noch ein weiter entferntes Organ in Mitleidenschaft ziehen könnte: das Herz. Ein Forschungsteam der Universität von Hiroshima untersuchte die Herz- und die Zahnfleischgesundheit von 76 Patientinnen und Patienten. Sie litten an Vorhofflimmern (einer Herzrhythmusstörung), an Herzklappenproblemen oder Blutgerinnseln im linken Herzohr. Allen stand bereits eine Operation bevor. Während dieser ohnehin geplanten Eingriffe entnahmen die Ärztinnen und Ärzte dann zusätzlich Gewebe aus dem linken »Vorhofohr«. Diese kleine Tasche aus Muskelgewebe hängt am linken Vorkopf des Herzens (und erinnert entfernt an ein Ohr). Außerdem wurde die Zahnfleischgesundheit der Probanden und Probandinnen überprüft: Wie…

Wirkt Zahnfleisch aufs Herz?

Digitale Helfer

Ganzheitlich Gewicht verlieren Wer über 18 ist und einen Body-Mass-Index zwischen 30 und 40 hat, kann sich als gesetzlich Versicherte(r) die App Zanadio für eine digitale Adipositas-Therapie verschreiben lassen. Zu dem ganzheitlichen Ansatz gehört das Austarieren von Energiebilanz und Emotionen sowie eine Absage an das Hungern nach Plan. Stattdessen werden in einem Zwölfmonatsprogramm die Therapiesäulen Ernährung, Bewegung und Verhalten aufeinander abgestimmt. Kein Platz für Plastik Plastikmüll treibt in Flüssen und Meeren, verschmutzt Strände; über den Verzehr von Fischen und Meeresfrüchten kann Mikroplastik in unseren Körper gelangen. Die Macher der App ReplacePlastic wollen die Hersteller in die Verantwortung nehmen: Wer ein überflüssigerweise in Plastik verpacktes Produkt entdeckt, scannt mithilfe der App den Strichcode und bestellt so eine Beschwerdemail an den Hersteller. Verschickt wird die Mail von den Machern der App, dem…

Digitale Helfer

Unter die Lupe genommen: Manuka-Honig

DOSIS UND WIRKUNG Wer hat es entdeckt? Die Europäer lernten die neuseeländische Südseemyrte 1769 bei der ersten Expedition von James Cook kennen. Da sie aus den Blättern der strauchförmigen Pflanze Tee machten, nannten sie sie »tea tree«, Teebaum. (»Teebaumöl« wird aber aus diversen Myrten gewonnen). Die Maori, die sie Manuka nennen, nutzten sie da schon lange medizinisch, etwa um Hautleiden oder Erkältungen zu heilen. Wie funktioniert es? Versuche weisen darauf hin, dass Manuka-Honig gegen unterschiedliche Erreger wirkt und die Wundheilung beschleunigen kann. Es gibt aber keine klinischen Studien, die wissenschaftlichen Ansprüchen genügen. Manuka-Honig soll einen höheren Gehalt des Zuckerabbauproduktes Methylglyoxal enthalten. Diesem werden antibakterielle und antivirale Wirkungen zugeschrieben. Wie wirkt es? Was exakt in mit Honig behandelten Wunden passiert, wird erforscht. Honig dürfte die Bildung von Feuchtigkeit sowie neuem Gewebe…

Unter die Lupe genommen: Manuka-Honig

»Fasten ist wie ein Reset«

Über Fasten gibt es hartnäckige Vorurteile. Viele glauben, dass man dabei die ganze Zeit unter Hungergefühl leidet. Aber der Körper stellt sich nach zwei bis drei Tagen um, holt sich seine Energie von innen. »Ich hab gar keinen Hunger, das ist ja unfassbar!«, höre ich bei meinen Fastenwander-Kursen jedes Mal. Ursprünglich komme ich aus der Werbung. Ich habe zwei Jahrzehnte lang im Marketing gearbeitet, hatte viel Stress und kaum Zeit für Sport. Vor einigen Jahren ging es mir zunehmend schlechter. Ich war erschöpft, vergesslich, unglücklich und verstand irgendwann: So konnte es nicht weitergehen. Ich kündigte und begann 2021 meine Ausbildung zur ärztlich geprüften Fastenleiterin. Denn vom Fasten bin ich schon lange überzeugt, seit mehr als 25 Jahren faste ich mindestens einmal pro Jahr. Durchs Fasten verbrennt der Körper Fett, der…

»Fasten ist wie ein Reset«

DAS 36,5-GRAD-ZIEL

Ich gebe es zu: Aus Sorge, mich mit dem Coronavirus infiziert zu haben, maß ich in den vergangenen drei Jahren öfter meine Körpertemperatur, auch nachts. Dabei machte ich eine interessante Entdeckung: Nachts sank meine Temperatur auf 36,2 Grad, morgens stieg sie wieder an auf 36,6. Bei diesem Wert blieb sie dann tagsüber. Damit liege ich genau auf dem Durchschnittswert, den zuletzt britische Forschende anhand von 250 000 Messungen an 35 000 Personen bestimmt hatten. 36,6 Grad Celsius liegt deutlich unter dem Wert von 37 Grad, den der deutsche Arzt Carl Wunderlich Mitte des 19. Jahrhunderts als durchschnittliche Temperatur seiner Zeitgenossen ermittelt hatte. Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen der Stanford University fanden diesen Trend auch für die amerikanische Bevölkerung. Auch in dieser war die durchschnittliche Körpertemperatur in den vergangenen 150 Jahren kontinuierlich gesunken.…

DAS
36,5-GRAD-ZIEL

»Fieber ist der Ausdruck eines funktionierenden Immunsystems«

Frau Schulz, im Winter gab es große Engpässe bei Fiebermedikamenten. Wie dramatisch war die Lage aus ihrer Sicht? Die Lage war in der Tat sehr schwierig. Um ein geeignetes Medikament gegen Fieber zu bekommen, mussten Eltern zahlreiche Apotheken abklappern, häufig ohne Erfolg. Grundsätzlich sollten Eltern aber keine Angst haben, wenn ihr Kind fiebert. Warum? Fieber ist der Ausdruck eines funktionierenden Immunsystems. Der Körper setzt sich mit einem Erreger beziehungsweise mit einer Infektion auseinander. Im Rahmen dieser Reaktion setzt der Körper Botenstoffe frei, die an zentraler Stelle dafür sorgen, dass ein neuer Sollwert für die Körpertemperatur festgelegt wird. Fieber ist Teil der unspezifischen Immunantwort, da die Aktivität vieler Immunzellen bei höheren Temperaturen gesteigert ist. Außerdem wird das Wachstum vieler Erreger gehemmt. Was raten Sie Eltern, deren Kind stark fiebert? Zunächst einmal…

»Fieber ist der Ausdruck eines funktionierenden Immunsystems«

»AUCH WENN ES UNS GELINGT, IN JEDER PHASE UNSERES LEBENS MÖGLICHST VITAL ZU BLEIBEN, WERDEN SICH DOCH UNWEIGERLICH ZEICHEN DES ALTERNS ZEIGEN« Yael Adler Vor Kurzem war ich auf einem runden Geburtstag eingeladen. Einer der Gäste hielt eine Rede auf das Geburtstags-»Kind«. Darin ging es unter anderem darum, dass Leute, die schon ein paar Jahrzehnte auf dem Buckel haben, gern anlässlich ihres Geburtstags verkünden, dass sie sich eigentlich fühlen würden wie dreißig, manche gar wie zwanzig, andere wähnen sich sogar immer noch inmitten einer offenbar ewig währenden Pubertät. Sich jünger zu machen, als man laut Geburtsurkunde ist, liegt im Trend: Die bunten Blätter verkünden seit Längerem, fünfzig sei das neue dreißig, frisch getrennte Middle-Ager suchen sich deutlich jüngere Partner oder Partnerinnen, die Kosmetikindustrie und Schönheitschirurgen verdienen sich eine goldene Nase…

Anti-Aging-Mittel im Check

• Feuchtigkeitscremes • Cremezusätze wie Harnstoff (Urea), Glycerin, Aminosäuren und Hyaluronsäure können -als natürliche Feuchthaltefaktoren die Hornschicht der Oberhaut einige Stunden aufsaften. Ans Eingemachte, also unter die robuste Hautbarriere, gelangen sie allerdings nicht. • Kollagen • Soll einen Eiweißschub für die Haut bewirken. Zum Einnehmen: Im Dünndarm werden Eiweiße in ihre Einzelbestandteile zerlegt und über die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf verabschiedet. Ob die Eiweiße zur Straffung einer zerknitterten Augenpartie eingesetzt werden oder besser im Knie aufgehoben sind, regelt der Stoffwechsel in Eigenregie. Immerhin: Untersuchungen zeigen, dass Dichte, Elastizität und Feuchtigkeit unserer Außenhülle messbar zunehmen. Statt Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, kann man auch Omas Knochenbrühe, zwölf Stunden ausgekocht, nutzen. Kollagen als Creme können Sie sich sparen: Die riesigen Moleküle können die Hautbarriere nicht überwinden. • Vitamin A und Verwandte •…

STATT FALTENCREME

HAUT Nutzen Sie zum Reinigen der großen Hautflächen und des Gesichts Wasser und Handtuch. Keine Seife, kein Peeling, keine alkoholische Lösung. Lassen Sie die natürlichen Schutzmechanismen der Haut wirken, und waschen Sie sie nicht ständig weg. An Krisenstellen, wo wir viele Duftdrüsen haben (Achseln, Leisten, Pofalte), kann man sparsam auch saure Waschsubstanzen auf Basis schwach entfettender Zucker- und Kokos-Tenside (zum Beispiel Coco Glucoside, Decyl Glucoside, Lauryl Glucoside) und Aminosäure-Tenside (Disodium/Sodium Cocoyl Glutamate) anwenden. Eincremen nur an Stellen, die trocken sind und spannen beziehungsweise an den Händen, die durch häufiges Waschen strapaziert werden. Sehr angenehm sind Cremes oder Lotionen mit hautverwandten Lipiden pflanzlichen Ursprungs, die den Hautfetten ähneln, zum Beispiel Caprylic/ Capric Triglyceride, Butyrospermum Parkii-(Shea-) Butter, Phytosterole, Palmitinsäure, Phosphatidylcholin, Ceramide und Squalan. In Cremes »für die reifere Haut« oder Anti-Aging-Produkten kommen…

STATT FALTENCREME

»DAS GEHIRN IST FLEXIBEL«

Herr Professor Jessen, viele fühlen sich im Geiste jünger, als sie rein rechnerisch sind. Altert unser Gehirn anders als der Rest des Körpers? Nein, im alternden Gehirn laufen ähnliche Vorgänge ab wie in allen anderen Organen: Durchblutungsstörungen nehmen zu, und es kommt auch zum Untergang, also zum Tod von Zellen. Warum bekommen wir davon wenig mit? Weil das Gehirn sehr flexibel ist und Ausfälle lange kompensiert. Die Leistungsfähigkeit nimmt zwar bereits ab Mitte 20 messbar ab, zum Bespiel bei der Verarbeitungsgeschwindigkeit. Aber spürbar wird das meist erst ab Mitte 50. Mit Mitte 70 merken außerdem fast alle, dass sie Probleme haben, Namen oder Begriffe abzurufen. Die leicht abnehmende Leistung wird aber durch Erfahrung und Wissen kompensiert. Zumindest beim gesunden Altern. Wann wäre das Altern nicht mehr gesund? Wenn eine Demenz…

»DAS GEHIRN IST FLEXIBEL«

»Durch Einmalinstrumente werden Ressourcen verschwendet«

Alina Herrmann ist Ärztin und arbeitet als Wissenschaftlerin am Heidelberger Institut für Globale Gesundheit und am Institut für Allgemeinmedizin in Köln. Auf den ersten Blick eine ungewöhnliche Mischung: sich für die ganz großen Fragen des Planeten UND für ihre Auswirkungen in einer Hausarztpraxis zu interessieren. Deshalb besuche ich Alina Herrmann an ihrem Institut im Heidelberger Neuenheimer Feld, wo ich selbst vor vielen Jahren Medizin studiert habe. Kennengelernt habe ich Alina über die »Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit« und meine Stiftung »Gesunde Erde – Gesunde Menschen«. In ihrer Doktorarbeit untersuchte sie, wie Hausärztinnen und Hausärzte ältere Menschen bei Hitzewellen besser schützen können. Inzwischen erforscht sie auch die Klima- und Umweltauswirkungen von Krankenhäusern. Mit dem Forschungsprojekt »KliOL« (Klimaschutz in Kliniken durch Optimierung der Lieferketten) wollen sie und ihr Team in drei Jahren…

»Durch Einmalinstrumente werden Ressourcen verschwendet«

Viele Arten der Pein

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzsyndromen, wegen denen Menschen zur Ärztin oder zum Arzt gehen. Ob die Beschwerden wirklich häufiger auftreten oder die Menschen sich nur häufiger ärztlichen Rat holen, ist nicht ganz klar. »Kopfschmerzerkrankungen führen vor allem bei Frauen zu einer großen Krankheitslast, nach Rückenschmerzen und Herzgefäßerkrankungen stehen sie an dritter Stelle«, sagt Gudrun Goßrau, Neurologin und Leiterin der Kopfschmerz-Sprechstunde am Universitätsklinikum Dresden. Dafür gibt es verschiedene Gründe: Frauen haben ein anderes Schmerzempfinden, nehmen Schmerzen früher und stärker wahr. US-amerikanische Forschende entdeckten zudem vor einiger Zeit, dass das weibliche Gehirn möglicherweise leichter erregbar ist. Das könnte vor allem bei der Migräne eine Rolle spielen. Auch hormonelle Schwankungen im Zyklusverlauf erhöhen das Risiko für Migräne: Die Schmerzattacken treten häufiger in den Tagen kurz vor oder während der Menstruation auf und…

Viele Arten der Pein

Die Unterschiede

Spannungskopfschmerz Häufigste Form von Kopfweh, wird als dumpf und drückend empfunden. Die Beschwerden sind eher leicht bis mittel, können aber auf Dauer sehr belastend sein. Migräne Die als pulsierend, pochend oder hämmernd empfundenen Kopfschmerzen sind oft auf eine Seite begrenzt. Sie werden bei Bewegung stärker und können von Übelkeit und Erbrechen begleitet sein. Clusterkopfschmerz Die Schmerzattacken sind besonders heftig und treten stets einseitig an der Schläfe oder um die Augen auf. Das betroffene Auge ist dabei oft gerötet und tränt. Medikamentenkopfschmerz Dauerschmerzen, die in der Regel beidseitig auftreten. Sie entwickeln sich meist bei Menschen mit Migräne oder bei Menschen mit Kopfschmerzen vom Spannungstyp.…

Die Unterschiede

Zähne knirschen Kau-, Kiefer- und Gesichtsmuskeln verspannen sich und verursachen Schmerzen in Schläfen und Stirn. Jetlag Schlaf- und Flüssigkeitsmangel sind hier für Kopfweh verantwortlich. Kurzsichtigkeit Augenkneifen und die Anstrengungen des Auges, die Fehlsichtigkeit auszugleichen, bereiten Kopfschmerz. Kälte Niedrige Temperaturen und nasskalter Wind lassen die Muskulatur der Kopfhaut verkrampfen. Long Covid Als Auslöser diskutiert die Forschung unter anderem, dass Gefäße und Nerven im Kopf- und Gesichtsbereich chronisch entzündlich verändert sind. Sex Kopfweh vor oder während des Orgasmus wird durch die zunehmende muskuläre Anspannung oder einen steigenden Blutdruck ausgelöst. Kater Der Verlust von Flüssigkeit und Mineralstoffen nach zu viel Alkohol sorgen für einen schmerzenden Schädel.…

So lassen sich Schmerzen lindern

Wie sehr tut’s denn weh? schmerzfrei 0 sehr leicht 1 unbehaglich 2 tolerierbar 3 bedrückend 4 sehr bedrückend 5 intensiv 6 sehr intensiv 7 absolut schrecklich 8 quälend, unerträglich 9 unvorstellbar 10 Die meisten von uns erleben Spannungskopfschmerzen das erste Mal im Alter zwischen zwanzig und dreißig Jahren. Doch auch Kinder und Jugendliche kann es treffen. Die Schmerzen beginnen oft im Nacken oder der Stirn, sind dumpf, drückend bis ziehend und werden am ganzen Kopf wahrgenommen. Es fühle sich an, so sagen Betroffene, als würde man einen zu engen Hut tragen. Oft hängen die Beschwerden mit Stress oder einer ungünstigen Körperhaltung zusammen, egal ob im Job oder privat. Dabei verkrampft sich die Muskulatur von Hals, Nacken und Schultern, und die Schmerzen strahlen in den Kopf aus. Wegweisend sind hier verhärtete,…

So lassen sich Schmerzen lindern

Offenes Geheimnis

Zentral bei der Diagnose: ein Kopfschmerztagebuch, in dem Sie alle Details zu Ihren Attacken aufschreiben – heute lässt sich das wahlweise auf einem Zettel oder per App erledigen. Im Tagebuch notieren Sie, wann die Schmerzen auftreten, wie lange sie anhalten und als wie gravierend Sie sie empfinden. Hier listen Sie auch auf, welche und wie viele Medikamente Sie einnehmen und ob diese wirken. Die Informationen helfen den Ärztinnen und Ärzten herauszufinden, unter welcher Kopfschmerzart Sie leiden und ob es Auslöser gibt. Es zeigt auch, ob Sie auf eine Behandlung ansprechen. Positiver Nebeneffekt: Die Notizen helfen Ihnen, Ihre Kopfschmerzen besser kennenzulernen und zu verstehen. Und für das Gespräch mit dem Arzt oder der Ärztin ist das Kopfschmerztagebuch eine wichtige Erinnerungsstütze.…

Offenes Geheimnis

Koffein hilft immer gegen Kopfweh Kaffee lindert akutes Kopfweh, indem das Koffein die Gefäße verengt und so den Druck im Kopf mindert. Wer allerdings generell viel Kaffee trinkt und dann plötzlich eine Pause macht, kann Kopfschmerzen durch den Koffein-Entzug bekommen. Blaues Handylicht sorgt für Kopfschmerzen Nein, und ebenso wenig ist es die elektromagnetische Strahlung der Handys. Grund ist die einseitige Belastung im Nacken, weil wir den Kopf ständig vornüber neigen. Die Muskeln in Nacken und Schulter verkrampfen. Das Handy darum lieber öfter mal zur Seite legen und den Blick in die Ferne schweifen lassen. Ein warmes Kirschkernkissen lockert außerdem Nacken und Schultern. Ruhe ist die beste Medizin Stimmt nur bei der Migräne. Spannungskopfschmerzen bessern sich dagegen beim Spazierengehen und bei körperlicher Bewegung. Auch die heftigen Clusterkopfschmerzen lassen an der frischen…

Was bei Migräne wirklich hilft

Die Migräne gilt als genetisch bedingte, hirnorganische Erkrankung. Stress, Hormonschwankungen und Veranlagung entscheiden darüber, wie oft und schwer man betroffen ist. Neben den hämmernden oder pochenden Kopfschmerzen reagieren Menschen mit Migräne empfindlich auf Licht, Gerüche und Geräusche, ihnen ist übel, mitunter müssen sie sich sogar übergeben. Bei einem Viertel der Betroffenen kündigen sich die Schmerzattacken mit einer »Aura« an. Dazu gehören Sehstörungen wie Lichtblitze, aber auch Kribbel- und Taubheitsgefühle oder Sprachprobleme. Früher waren Betroffene auf herkömmliche Schmerzmittel angewiesen. Anfang der 1990er-Jahre kamen die ersten Triptane auf den Markt, die gezielter in die entzündlichen Prozesse bei einer Migräne eingriffen. Seit wenigen Jahren gibt es noch besser wirksame Mittel, die akute Attacken rasch beenden oder schon im Vorfeld die Anzahl der Schmerzanfälle reduzieren können. Die besten Effekte: Arzneien plus alternative Ansätze Bei…

Was bei Migräne wirklich hilft

Cannabis bei Kopfschmerzen

Seit medizinisches Cannabis legalisiert ist, verschreiben Ärztinnen und Ärzte es auch gegen Kopfschmerz. Wirkstoffe wie Tetrahydrocannabinol (THC) und Cannabidiol (CBD) wirken schmerzlindernd. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2021 zeigte, dass medizinisches Cannabis die Dauer und Häufigkeit von Migräne und Kopfschmerzen verringern kann. Aber: Laut anderen Studien haben Migräne-Erkrankte, die gegen ihre Schmerzen Cannabis konsumieren, ein sechsmal höheres Risiko, Kopfschmerzen zu bekommen. Offenbar gibt es hier einen Zusammenhang zwischen dem therapeutischen Cannabiskonsum und Kopfschmerz, der durch »Medikamentenübergebrauch« entsteht. Fazit: Die Datenlage ist unübersichtlich; es ist unklar, welche Menge von welchem Wirkstoff notwendig ist, um das Kopfweh zu bessern.…

Cannabis bei Kopfschmerzen

Vernichtende Attacken

Clusterkopfschmerzen sind selten – etwa ein Mensch je tausend Personen ist betroffen. Männer erkranken dreimal häufiger als Frauen. Expertinnen und Experten sprechen bei Clusterkopfschmerz vom stärksten Schmerz, den unser Körper erzeugen kann. Die Attacken häufen sich oft in bestimmten Phasen – sie treten in »Clustern« auf. Die Schmerzen kommen mal aus heiterem Himmel, mal können auch Alkohol oder die dünnere Luft in großen Höhen Auslöser sein. Betroffene klagen über stechende, einseitige, extrem starke Schmerzen vor allem um das Auge, die Schläfe und die angrenzende Stirn. Das Auge tränt, die Nase läuft oder ist verstopft, die Pupille ist eng. Die Anfälle können mehrmals täglich auftreten, häufen sich nachts und dauern zwischen 15 und 180 Minuten. Im Unterschied zu Migräne-Erkrankten, für die jede Bewegung quälend ist, sind Patientinnen und Patienten mit Cluster-Kopfschmerzen…

Vernichtende Attacken

Qualen im Gesicht

1 Optikusneuritis Die Schmerzen hinter den Augen nehmen beim Bewegen der Augen zu und sind von Sehstörungen begleitet. Kann ein erstes Anzeichen für eine Multiple Sklerose sein. 2 Gaumenschmerzen Hier drückt ein Blutgefäß auf den neunten Hirnnerv, der Glossopharyngeus, auch Zungenschlundnerv genannt. 3 Trigeminusneuralgie Auslöser der blitzartigen, einseitigen Schmerzen meist im Unter- oder Oberkieferbereich ist ein »Gefäß-Nerven-Konflikt«: Ein Blutgefäß drückt an der Stelle auf den Trigeminus-Nerven, wo jener aus dem Hirnstamm austritt. 4 Gürtelrose Dabei werden Windpockenviren wieder aktiviert, die nach der Erkrankung in einem Nervenknoten überdauert haben. Die Schmerzen verlaufen meist oberhalb des Auges von der Schläfe zur Stirn. 5 Intermediusneuralgie Bei dieser Erkrankung wird der Intermedius-Nerv komprimiert, ein Teil des Gesichtsnerven (Fazialisnerv). Die einseitigen, kurzen Schmerzattacken treten in der Tiefe des äußeren Gehörgangs auf. 6 Herzinfarkt Kieferschmerzen, meist…

Qualen im Gesicht

Zu viel des Guten

Vor allem Triptane und herkömmliche Schmerzmittel wie ASS, Paracetamol oder Ibuprofen lösen Medikamentenkopfweh aus. Besonders gefährlich sind sogenannte Mischpräparate: Sie enthalten Substanzen wie Koffein und Codein oder morphinartige Opioide, die zu einer schnellen Abhängigkeit führen. Der Körper gewöhnt sich an die Mittel, ist zunehmend empfindlicher für Schmerzen – und fordert immer mehr »Stoff«. Ein Indiz: Die Kopfschmerzattacken werden immer länger, man braucht mehr von der Arznei, um den Schmerz zu lindern, die Anzahl der Kopfschmerztage nimmt zu. Um das zu verhindern, sollte man maximal an zehn bis zwölf Tagen eines Monats Tabletten einnehmen. Wer es nicht schafft, allein den Teufelskreis zu durchbrechen und eine Medikamentenpause einzulegen, kann sich in einer spezialisierten Schmerzambulanz oder -klinik helfen lassen. Denn auf Dauer können die Arzneien Magenschleimhaut, Nieren und Leber zerstören. Der Missbrauch von…

Zu viel des Guten

Das hilft gegen Schmerzmittel-Abhängigkeit

Entzug Acht Wochen sollte komplett auf Schmerzmittel verzichtet werden. Kopfweh, das mit dem Entzug einhergeht, normalisiert sich nach etwa einer Woche. Psychodedukation In Seminaren lernen die Betroffenen alles über ihre Kopfschmerzen – und diese anzunehmen, statt dagegen zu kämpfen. Sich Gutes tun Will gelernt sein: Mehr auf sich zu achten, sich abzugrenzen und bewusst Auszeiten zu nehmen. Stressabbau Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen oder die Tiefenentspannung durch Aktivatmung lindern Stressmomente. Verhaltenstherapie Je besser die psychische Verfassung, desto weniger stark erleben Menschen ihre chronischen Kopfschmerzen.…

SPORT MACHT HIRN

Kleine Tropfen, salzig, rinnen ihr die Stirn herab. Eigentlich ist es zu heiß zum Laufen, die Muskeln brennen zu lassen, das Herz anzutreiben. Christiane Benecke macht es dennoch, im kühlenden Wald oberhalb von Esslingen. Sie hat die Basecap tief ins Gesicht gezogen, damit die Sonne nicht so blendet. Viele Menschen joggen, weil sie sich nachher besser fühlen als vorher. Andere pflegen ihre Fitness. Auf Christiane Benecke trifft beides zu. Vor allem aber läuft sie in ihr neues Leben. Ihr altes endete, als Tobias, ihre große Liebe, die Kontrolle über sein Motorrad verlor, ungebremst in eine Leitplanke geriet und starb. Benecke war an jenem Tag mit einer Freundin in Berlin. Dicke Regentropfen prasselten auf sie herunter. »Fühlt sich an, als würde der Himmel weinen«, sagte sie. Wenige Stunden später sah sie,…

SPORT MACHT HIRN

• Den idealen Sport finden Wichtigste Regel: Spaß muss es machen, sagt Brendon Stubbs vom Kings College London. »Auch wenn Sie mir anhand von Studien belegen würden, dass Tanzen für mich unglaublich gesund ist, würde ich es trotzdem nicht machen. Weil ich dabei doof aussehe und mich unwohl fühle. Wenn Sie mir aber raten würden, Tennis zu spielen, wäre ich dabei. Weil ich diese Form der Bewegung mag.« Sein Tipp: »Probieren Sie einfach viele Sachen aus. Sie werden etwas finden, das zu Ihnen passt.« • Auf Erfolgen aufbauen War Bewegung in Kindheit und Jugend ganz selbstverständlich, fällt der Wiedereinstieg später sehr viel leichter. »Vielleicht hat man früher gern Fußball gespielt und kann daran wieder anknüpfen«, sagt der Psychiater und Bewegungsexperte Andreas Ströhle von der Berliner Charité. Zu spät ist es…

SO WIRKT DIE KRAFT DER BEWEGUNG AUF UNSER GEHIRN

Sie verändert die Aktivität in bestimmten Hirnbereichen während des Trainings und entlastet dadurch den Präfrontalen Kortex, der für Planung und Konzentration verantwortlich ist. Der motorische Kortex, zuständig für die Koordination von Bewegungsabläufen, wird dagegen gefordert Sie mildert ängstliche oder depressive Gefühle, bessert die Stimmung und führt zur Ausschüttung bestimmter Neurotransmitter, darunter Dopamin. Es ist der wichtigste Botenstoff des Belohnungssystems im Gehirn Sie trägt zur Bildung neuer Nervenzellen im Hippocampus bei, dem Arbeitsspeicher des Gehirns und der Schaltstelle zwischen Kurz- und Langzeitgedächtnis. Darauf weisen Versuche mit Mäusen hin Sie trainiert die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, ähnlich einem Muskel, der mit der Zeit lernt, größeren Anstrengungen standzuhalten Sie kurbelt die Produktion von Wachstumsfaktoren an, allen voran BDNF (»brain-derived neurotrophic factor«), ein Protein, das bestehende Nervenzellen schützt…

SO WIRKT DIE KRAFT DER BEWEGUNG AUF UNSER GEHIRN

Kartoffeln und Karotten

DOSIS UND WIRKUNG Die Tradition: Grob gestampfte Karotten und Kartoffeln finden sich in den USA als »potato and carrot mash«, in den Niederlanden als »hutspot« mit Zwiebeln gekocht. Mal apart mit Butter, Safran, Zitronenschale und Crème fraîche – oder deftig mit Speck, Wurst oder Soße. Fettarm zubereitet bietet die Kombination aus Kartoffeln und Karotten eine milde, magenfreundliche und nahrhafte Aufbaukost. Das sagt die Wissenschaft: Kartoffeln sind fast fettfrei. Gekocht enthalten sie besonders leicht verdauliche Stärke, zudem Eiweiß, B-Vitamine und viel Vitamin C. Karotten sind nahrhaft und vitaminreich. Beide Lebensmittel werden auch als Heilmittel für Magen und Darm eingesetzt: Kartoffelsaft gegen Sodbrennen oder Verdauungsbeschwerden, Karotten in Form einer sehr lange gekochten Suppe als effektives Mittel gegen Durchfall (»Karottensuppe nach Moro«, benannt nach einem bekannten Kinderarzt). Durch die Zubereitungsart der Suppe entstehen…

Kartoffeln und Karotten

SCHRECKMOMENTE IN DER NACHT

Bevor die Diagnose ihr Leben veränderte, hielt sich Hanna Voß für »unkaputtbar«. Sie war Anfang 20, gerade nach Berlin gezogen, studierte Modedesign, war voller Energie. Doch plötzlich änderte sich das – sie fühlte sich ständig müde, schon wenige Treppenstufen erschöpften sie, ihre Haut wurde schlechter, sie hatte häufig Durst. Zuerst dachte sie, es läge am Uni-Stress. Oder war es etwas anderes? »Eines nachts bin ich mit einem lauten Gedanken in meinem Kopf aufgewacht: Scheiße, ich hab Diabetes!«, erzählt sie heute. Sie kannte die Erkrankung damals bereits sehr gut: Ihre zwei Jahre ältere Schwester war als Kind an Diabetes Typ 1 erkrankt. Hanna Voß ging zum Arzt und erhielt am selben Tag die Diagnose. Sie wurde gleich ins Krankenhaus eingewiesen, weil ihre Blutzuckerwerte gefährlich erhöht waren. »So schnell stirbt man nicht«,…

SCHRECKMOMENTE IN DER NACHT

Ich bin krank und voller Sorge. Was nun?

• Seriöse Informationen Informieren Sie sich über die Krankheit, das gibt Ihnen ein Gefühl von Kontrolle. Sie sollten nur seriöse Quellen nutzen, etwa Internetseiten von Verbänden, die sich mit der Krankheit beschäftigen. Nicht jedes Google-Ergebnis ist richtig! • Entspannung Wenn wir Angst haben, ist unser sympathisches Nervensystem übermäßig aktiv. Strategien, mit denen wir es beruhigen, sind sinnvoll: Yoga, Achtsamkeits- oder Atemübungen, andere Entspannungsverfahren. Auch Sport kann helfen. • Die Angst verstehen Versuchen Sie, Ihre Angst zu verstehen: Was genau macht mir Angst – auf Hilfe angewiesen zu sein? Oder dass ich Menschen kenne, die wegen ihrer Erkrankung sehr leiden? Oder wird meine Angst durch Erfahrungen aus der Kindheit verstärkt, in denen ich mich hilflos gefühlt habe? Wenn die Angst überwältigend und anhaltend ist, kann eine Psychotherapie sinnvoll sein. • Darüber…

Öko-Rohstoff vom Friseur

GUT GELÖST! Gegen elf bimmelt es an der Tür, eine Frau kommt in den Friseurladen von Janine Falke in Kiel. In den Händen hält die Kollegin aus einem anderen Friseursalon einen Kopfkissenbezug, der die Sammlung von zwei Monaten enthält: Schnitthaar ihrer Kundinnen und Kunden. »Danke«, sagt Janine Falke und lächelt. Sie nimmt den Kissenbezug entgegen und schüttet das Haar in eine große Kiste, die in der Ecke ihres im Retrostil eingerichteten Ladens steht. Blond, braun, kurz, lang, glatt, lockig: »Das Tolle ist, dass wir jedes Schnitthaar verwenden können«, sagt sie. Ihr Mann fährt regelmäßig mit dem Lastenrad durch die norddeutsche Landeshauptstadt und sammelt bei 25 Friseurläden Haare ein. Janine Falke hat gemeinsam mit ihrem Mann, ihrer Schwester und drei weiteren Mitstreitern ein Start-up gegründet. Es heißt »Fettfresshair«. Die Gründer betrachten…

Öko-Rohstoff vom Friseur

Dicht gefüllt: Die kugelige Form von Ranunkeln erinnert an Pfingstrosen. Die Knollenpflanze blüht in Slowflower-Gärten zwischen Anfang April bis Ende Mai in unzähligen Farbnuancen »Wir haben schnell gelernt, dass Perfektion auf einem Freilandfeld keinen Platz hat« Es ist früh an diesem Frühlingsmorgen, die Sonne hängt noch an der Spitze des Blauen, einem Berg im Markgräflerland. Malin Lüth ist bereits auf ihrem Feld. »Die Blumen sind jetzt am kräftigsten, es ist die beste Erntezeit«, sagt die junge Gärtnerin, die hier ein Freiland-Areal betreibt. Sie läuft durch die Beetreihen, in ihrem Erntewagen liegen Dutzende bunter Tulpen, ebenso Narzissen in unterschiedlichen Weiß-und Gelbtönen. »Das ist ›Sir Winston Churchill‹«, sagt Lüth und bückt sich zu einer Blume mit üppig gelber Füllung hinunter, die nach dem einstigen britischen Premierminister benannt ist, einem Gartenliebhaber. Sie zückt…

Klima wandelt Psyche

Klimawandel ist eine rein naturwissenschaftliche Angelegenheit, oder? Es geht dabei um den CO₂-Gehalt der Atmosphäre, um Photosynthese, globale Durchschnittstemperaturen oder den Meeresspiegel. Von unserem Alltag scheint das alles weit entfernt. Möchte man meinen. Wenn es um die Klimakrise geht, ist die Naturwissenschaft die erste Anlaufstation: Klimatologie, Meteorologie, Geologie, Ozeanografie, Physik und Biologie erklären uns, wie es um die Erde bestellt ist. Dass da etwas schiefläuft, welche Auswirkungen das hat und wer verantwortlich ist. Nur: Da wir Menschen Teil der Natur sind, sind wir zwangsweise in die Klimakrise involviert, an allen Ecken und Enden. Weil unser Ausstoß an Klimagasen die Klimakrise auslöst, sind wir die einzigen, die das Problem lösen können. Gleichzeitig bedroht diese Krise die Natur, von der wir abhängen, unsere Gesundheit, unser Zuhause, unsere gesamte Existenz. Diese existenzielle Krise…

Klima wandelt Psyche

»ALS PATIENT BIN ICH TOTAL ANGESPANNT«

Bei mir sitzen oft Menschen in der Praxis, die sich vor mir als Zahnarzt und der Behandlung fürchten. Ich kann das sehr gut verstehen. Denn ich habe selbst Angst vorm Zahnarzt. Spritzen mag ich überhaupt nicht. Da habe ich eine echte Phobie. Als kleiner Junge habe ich gesehen, wie der Zahnarzt meines Vaters eine riesige Spritze in der Hand hielt – ich bin damals schockiert weggerannt. Heute weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schlecht man sich als Patientin oder Patient im Behandlungsstuhl fühlen kann. Ich gebe das gegenüber meinen Patienten offen zu. Damit habe ich kein Problem. Vielen hilft es, wenn ich sage: Ich fühle mich auch nicht wohl, wenn ich beim Zahnarzt bin. Die sacken dann richtig runter, weil ihnen einer gegenübersitzt, der ihre Lage versteht. Ich meine…

»ALS PATIENT BIN ICH TOTAL ANGESPANNT«

HALT MAL DIE LUFT AN!

Oben im Seminarraum klang das noch leichter: Wir sollten bald ein paarmal tief ein- und ausatmen und mit maximaler Lungenfüllung so weit tauchen, wie es geht. Doch dann, im Schwimmbad in der Mitte der Bahn, spüre ich bereits, wie der Drang zu atmen größer wird. Ob ich es schaffe, bis zum Beckenrand unter Wasser zu bleiben? So wie ich sind auch die anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Workshops Apnoe-Tauchen fasziniert von der Idee, die Wasserwelt länger als die übliche Minute zu erkunden, die wir Menschen problemlos die Luft anhalten können. Der 22-jährige Til Zöller und sein Vater Oliver, IT-Techniker, haben den Kurs geschenkt bekommen, weil sie leidenschaftliche Sporttaucher sind. So wie Thomas Parth, ein Hufschmied, der endlich die Unterwasserwelt länger ohne Equipment erkunden können will. Anton de Wet, Inhaber eines…

HALT MAL DIE LUFT AN!

Wie man sich gut vorbereitet

• Atemmuskulatur Die Lungen verfügen über keine eigene Muskulatur und lassen sich nicht wie das Herz oder die Skelettmuskulatur durch Training vergrößern. Auch Hochleistungssportlerinnen und -sportler haben in der Regel keine größeren Lungen als Normalsterbliche. Aber wir können das maximale Atemvolumen vergrößern, also die Luftmenge, die wir beim Ein- und Ausatmen aktiv bewegen – und zwar durch ein gezieltes Training von Zwerchfell- und Rippenmuskulatur. So gelingt es uns, mehr Sauerstoff aufzunehmen. • Ausdauersport Sportarten wie Laufen, Radfahren, Wandern, Skitouren, Langlauf und Schwimmen fördern eine vertiefte Atmung. Um den Körper aus der Reserve zu locken, sollten Sie dabei zwischendurch auch mal schneller werden oder Höhenmeter auf Ihrer Strecke einbauen. Je stärker die Muskeln arbeiten, desto höher der Sauerstoffbedarf und desto schneller und tiefer die Atmung. Auch die Sauerstoffversorgung verbessert sich so.…

Vom Essen gezeichnet

Der junge Mann musste sich ständig kratzen. Mit quälendem Juckreiz war der 21-Jährige in die Hautklinik gekommen. Brust, oberer Rücken und Schultern waren von roten Knötchen übersät. Selbst während der dermatologischen Untersuchung konnte er die Finger nicht von seiner Haut lassen. Litt er unter einer Allergie? Medikamente nehme er keine, erzählte er, eine neue Hautpflege hatte er auch nicht. Einige Pusteln schienen verheilt zu sein und hatten braune Pigmentflecken hinterlassen. Die Ärztinnen und Ärzte entnahmen per Biopsie ein Stückchen Haut, färbten es und schnitten es in Scheiben, um das Gewebe unterm Mikroskop zu beurteilen. Das Bild zeigte eine starke Entzündung: Die obersten Schichten waren schwammartig aufgequollen, zwischen den Hautzellen staute sich Flüssigkeit. Immunzellen waren ins Hautgewebe eingewandert, darunter sogenannte Melanophagen: Diese Abwehrzellen »fressen« den Hautfarbstoff Melanin und speichern ihn –…

Vom Essen gezeichnet

Seine besten Freunde sind Sellerie, Möhre und Petersilie – im Vierergespann sind sie bekannt als: Suppengrün. Ihre Stärke: Suppen die richtige Basis und Würze zu geben. Aber auch im Alleingang ist der Lauch ein Superheld. Geschmack und Geruch sind milder als der seiner engen Verwandten Zwiebel und Knoblauch, er besitzt aber die gleichen oder ähnliche Inhaltsstoffe. Viele Köchinnen und Köche verwenden leider nur seinen weißen Teil und werfen das Grün weg – dabei stecken in Letzterem besonders viele Nährstoffe. Die Stangen enthalten unter anderem Vitamin C, Vitamin K und Folsäure sowie die Mineralstoffe Kalium, Kalzium, Magnesium und die Spurenelemente Eisen und Mangan. Seinen typischen Geschmack verdankt das Gewächs dem schwefelhaltigen ätherischen Öl Allicin, das aber erst beim Zerschneiden der Stangen entsteht. Allicin wirkt wie ein sanftes Antibiotikum und kann Bakterien…

Na? Haben Sie den Winter gut überstanden? Die Kälte vertrieben? Wird auch für Sie all das Graue langsam wieder bunt? Verrückt, wie wir Menschen aufblühen, kaum scheint mal wieder so richtig die Sonne. Plötzlich ist der Frühling mehr als nur eine still empfundene Sehnsucht. Plötzlich ist er da – mit all seinen Verheißungen auf das, was noch folgt. Sommer. Strand. Wasser. Urlaub. Unbeschwerteres Leben. Ist Vorfreude wirklich die schönste Freude? Oder liegt für Sie auch ein Zauber im Hier und Jetzt? Worauf freuen Sie sich? Und was können Sie wertschätzen gerade in diesem Moment, in diesem Augenblick? Eine Einladung zum Innehalten in drei Bildern…

»Die Leber wächst mit ihren Aufgaben« – mit diesem Buch wurde ich bekannt. Dabei stimmt der Titel nur bedingt. Wie mir Nathalie Stüben klarmachte, hängen 200 Krankheiten mit Alkohol zusammen. Unfassbar viele Menschen in Deutschland trinken mehr, als sie wollen. Nathalie war berufstätig, sozial integriert – und abhängig. Wie sie heute auf diese Zeit blickt und was ihr geholfen hat, verrät sie im nächsten Heft in einem emotionalen Gespräch.« Was macht Eckart? Live auf Tour Die allerletzten Live-Bühnenprogramme: »Endlich!« Nicht verpassen. 27.3. Dresden29.3. Dreieich Termine und Tickets auf hirschhausen.com Engagement 15.3. Bamberger Literaturfestival, Lesung »Mensch Erde!«, Konzerthalle Bamberg23.3. Journalismusforum 2023: Nachhaltig über Nachhaltiges berichten, HR-Funkhaus Frankfurt19.–20.4. »Forum für den Wandel 2023«, Edith-Haberland-Wagner-Stiftung, Alte Kongresshalle München29.4. Mitsingkonzert, Beethoven Orchester Bonn, UN-Chor, Telekom Forum Bonn3.–5.5. St. Gallen Symposium »Gesunde Erde – Gesunde…

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