WER PAUSEN MACHT, SCHLÄFT BESSER

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen – ist das ein Phänomen der Moderne? Tatsächlich kommt das heute öfter vor als früher, und obendrein machen wir uns mehr Sorgen darüber. Künstliches Licht, moderne Technik, Schichtarbeit, ständige Erreichbarkeit und digitale Ablenkung rund um die Uhr haben unseren natürlichen zirkadianen Rhythmus durcheinandergebracht. Unter diesem Begriff versteht man einen inneren Zyklus von etwa 24 Stunden, der von der biologischen Uhr vorgegeben und durch das Licht gesteuert wird. Vor der Erfindung der künstlichen Beleuchtung richteten wir Menschen uns nach dem Wechsel von Tag und Nacht. Tageslicht regt die Produktion von Serotonin an und macht aktiv. Gedämpftes Licht dagegen führt zur Ausschüttung von Melatonin, das für Müdigkeit sorgt. Heute sitzen wir noch spätabends am Bildschirm, und wenn wir endlich das Licht ausmachen, erwarten wir, dass wir sofort ein-…