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ENDLICH FREIBADSAISON

Der Sommer hat ja viele schöne Seiten. Dass die Freibäder geöffnet sind, feiern wir besonders. Wir lieben es, dort frühmorgens oder abends kurz vor Ende der Badezeit unsere Bahnen zu ziehen. Dann, wenn es nicht ganz so voll ist und man schön gleichmäßig vor sich hin schwimmen kann. Denn das ist so beruhigend monoton, dass wir nach kurzer Zeit in eine Art meditativen Zustand kommen. Mit jedem Schwimmzug wird der Gedankenlärm im Kopf etwas leiser, rückt der Alltag weiter weg und der Atem in den Fokus. Einatmen, ausatmen, loslassen. Mit jeder Bahn kommen wir mehr im Moment an. „Schwimmen ist eine der schönsten Bewegungsformen der Welt, weil es einen leicht macht“, sagte der Schriftsteller John von Düffel in einem Interview mit der Frankfurter Rundschau, und wir können ihm nur zustimmen. „Beim…

ENDLICH FREIBADSAISON

HINTER DEN KULISSEN

HEIMAT IM HERZEN Es ist vor allem Malaysia, das Land ihrer Kindheit, das die Arbeit von Illustratorin Lay Hoon prägt. Sie hat das Cover dieser Ausgabe gestaltet und sagt: „In meiner Kunst spielen leuchtende Farben, tanzende Frauen, tropische Pflanzen und wilde Tiere eine große Rolle. Ich verbinde damit Vertrautheit und Wärme.“ Ihre Bilderwelten zeigt sie auf Instagram unter @artyguava „Schon verrückt: Wir werkeln bereits am Bastelkalender für nächstes Jahr. Und freuen uns auf das Ergebnis!“ Kreativwerkstatt heißt der Raum, in dem wir von der Flow-Redaktion uns mit Journalistin Wiebke Kuhn (l.) zum Brainstorming trafen. Wiebke bestückt den 365-Tage-Kalender, den es auch dieses Jahr wieder mit der Weihnachtsausgabe zu kaufen gibt, schon seit vielen Jahren. Mit viel Liebe und immer neuen Ideen. GEFÜHLEN AUF DER SPUR Wegen eines Missverständnisses kam Flow-Autorin Clementine van Wijngaarden zu spät…

HINTER DEN KULISSEN

Verlag Deutsche Medien-Manufaktur GmbH & Co. KG Hülsebrockstraße 2–8, 48165 MünsterSitz der Redaktion/ Postanschrift Straßenbahnring 15, 20251 Hamburg Tel. (0 40) 2 10 91 66-70Leserservice leserservice@flow-magazin.deChefredakteurin Sinja SchütteRedaktionsleiterin Tanja ReuschlingArt-Direktorin Eva-Maria KowalczykLeitung Geschäftsführende Redaktion und CvD-Team Petra BoehmChefin vom Dienst Ulrike WäbsGrafik Carolin Dörich, Maika Lohan, Madeline SchmolkeBildredaktion Dani KreislRedaktion Yvonne Adamek, Sarah Klüß, Maike KnorreDigital Content Steffanie Plikat (Ltg.) Schlussredaktion Das Textteam GbRMitarbeiter:innen dieser Ausgabe Tatjana Almuli, Liddie Austin, Julia Baier, Maaike Beekers, Mathilde Bel, Boris Bornemann, Eva Bowan, Carolin Coehorst, Lotte Dirks, Merlijn Doomerink, Catelijne Elzes, Antonia Faltermaier, Luise Gand, Arty Guava, Roos van Hennekeler, Olivia Herrick, Christine van der Hoff, Luiza Holub, Astrid van der Hulst, Sjoukje van de Kolk, Wiebke A. Kuhn, Corina Maduro, Yanii Putrii, Keely Reyes, Stephanie Schäfer, Yvonne Schmedemann, Grete Simkuté, Jessica Smith, Textra…

GUT IST GUT GENUG

Schon von Kindesbeinen an war ich darauf aus, in allem gut zu sein und überdurchschnittliche Leistungen zu erbringen. Ich wollte die beste Zeichnung, die beste Note, den besten Abschluss. Das war mitunter sehr anstrengend und stressig, trotzdem habe ich diesen Ehrgeiz nicht weiter hinterfragt. Ich glaubte, er sei ganz einfach ein Teil von mir und so wenig veränderbar wie meine Größe oder Augenfarbe. Dann zog ich vor vier Jahren nach Amsterdam und plötzlich nahm der Leistungsdruck in mir noch um einige Grade zu. Ich fand alle Gleichaltrigen dort fast ausnahmslos wahnsinnig attraktiv, erfolgreich und energiegeladen. Da ich nicht hinten anstehen wollte, arbeitete ich sieben Tage die Woche als freiberufliche Werbetexterin, schrieb abends an meinem Debütroman und trieb zwischendurch Sport bis zum Umfallen. Natürlich ging das nicht lange gut. Nach knapp…

GUT IST GUT GENUG

Die farbenfrohen Ölgemälde auf den Trennerseiten dieser Ausgabe stammen von der amerikanischen Künstlerin Erika Lee Sears aus Portland. Ursprünglich arbeitete sie im Finanzwesen und malte nur abends und am Wochenende. Bis sie auf einem örtlichen Straßenfest eigene Bilder ausstellte und ihr erstes Gemälde verkaufte: "Von da an war ich Feuer und Flamme und wollte meiner Kreativität mehr Raum geben", erzählt Erika. DER ROTE FADEN IN DEINEM LEBEN KANN AUCH BUNT SEIN. FOTOS TINA SOSNA – @TINASOSNA, NIKKI VAN DE POEL – @SATELLITEJUNE…

WAS MACHST DU GERADE?

Anne Hansen 43 Jahre Nordfriesland Autorin anne-hansen.info, Instagram: @annehansenschreibt Was machst du gerade? Bald werden die Schafe geschoren. Das ist für unseren Schafbock „Lämmchen“ ziemlicher Stress. Wir überlegen deshalb, ihn per Hand von seiner Wolle zu befreien. Wie viele Schafe hältst du? Ein Schaf, um genau zu sein. Es lebt in einer Herde am Deich. Mein Mann und ich haben es dem Bauern abgekauft, dem die Schafe gehören. „Lämmchen“ ist inzwischen vier Jahre alt und riesig, aber den Namen hat es natürlich behalten. Eine längere Krankheit hatte mich damals völlig aus der Bahn geworfen; aufgrund eines Unterdrucks in meinem Kopf konnte ich wochenlang nur liegen. Zum Auskurieren zogen mein Mann und ich in meine alte Heimat Nordfriesland. Damit ich wieder zu Kräften komme, ging ich jeden Tag am Deich spazieren. Dort traf ich ein Lamm, das mein Leben…

WAS MACHST DU GERADE?

Vom ENDE einer Freundschaft

Denke ich an den Morgen zurück, als ich die E-Mail einer guten Freundin mit der Betreffzeile „Abschiedsbrief“ erhielt, wird mir schwer ums Herz. Ich saß gerade beim Frühstück, öffnete gedankenverloren die Meldung auf meinem Smartphone und spürte, wie mir das Blut aus dem Gesicht wich. Blitzschnell überflog ich ihre Zeilen und in meinem Kopf überschlugen sich die Gedanken. Wir waren schon lange befreundet und es war uns immer gelungen, die Verbindung aufrechtzuerhalten, auch wenn wir uns phasenweise seltener sahen. Doch zuletzt knirschte es zwischen uns, ohne dass mir die Tragweite dessen bewusst gewesen war. Ohne ins Detail gehen zu wollen: Ich konnte verstehen, wie sich meine Freundin fühlte und was sie schrieb. Andererseits verletzte mich ihre Entscheidung, unseren Kontakt auf Eis legen zu wollen, und ich war überrumpelt. War unsere…

Vom ENDE einer Freundschaft

„IM SCHREIBEN FAND ICH EINE FREIHEIT, DIE ICH BIS DAHIN NIE KANNTE“

PAOLO GIORDANO (geb. 1982 in Turin, Italien) ist Schriftsteller und Physiker. 2008 gelang ihm der Durchbruch als Autor mit dem Bestseller Die Einsamkeit der Primzahlen, mit dem er als bisher jüngster Autor den angesehensten italienischen Literaturpreis "Premio Strega“ gewann. Zu seinen weiteren Werken gehören Der menschliche Körper (2013) und Den Himmel stürmen (2018). Er schreibt auch für die italienische Tageszeitung Corriere della Sera. Paolo Giordano lebt mit seiner Freundin in Rom. Vergangenheit „ALS KIND HABE ICH MIR OFT SORGEN GEMACHT UND HATTE ANGST. DOCH ÜBER GEFÜHLE WURDE IN MEINER FAMILIE NICHT GESPROCHEN.“ Ich habe Fotos mitgebracht. Wollen wir damit anfangen? Auf einem sieht man mich zum Beispiel als Kind im Urlaub in Peschici, einem italienischen Küstenort. Damals war ich vier. Meine Eltern haben auf jedem Foto akribisch vermerkt, wann und wo es aufgenommen…

„IM SCHREIBEN FAND ICH EINE FREIHEIT, DIE ICH BIS DAHIN NIE KANNTE“

NIEMAND IST NORMAL

Kommen wir direkt zur Sache: Was genau ist eigentlich normal? Das ist eine komplizierte Frage: Obwohl ich diesen Begriff selbst täglich verwendet habe, ohne darüber nachzudenken, musste ich ein ganzes Buch schreiben, um ihn wirklich zu verstehen. Ursprünglich wurde er nur in der Mathematik verwendet. Bis im 19. Jahrhundert schließlich eine neue Wissenschaft in Mode kam: die Statistik. Ihr ist es zu verdanken, dass der Begriff „normal“ zunehmend die Bedeutung von Durchschnitt erhielt. Außerdem galt „normal“ plötzlich auch als Standard, als ein erstrebenswertes Ideal. Babys zum Beispiel wurden fortan gewogen, und aus ihrem durchschnittlichen Gewicht wurde eine Normgröße gebildet. Durch die Entwicklung von IQ-Tests entstanden Intelligenzstandards. Somit erhielt „normal“ die Bedeutung von „allgemein“ oder „in der Regel“. Standardisierte Richtwerte können ja recht nützlich sein, um zum Beispiel besser auf seine Gesundheit zu…

NIEMAND IST NORMAL

ZURÜCK INS GLEICHGEWICHT

Der schönste Tag des Jahres 2022 war für mich der, als ich mit einem Freund in seinem kleinen grünen Subaru über holprige Landstraßen durch die ungarische Landschaft tuckerte, ein paar Stunden Fahrt von meinem Wohnort Budapest entfernt. Es war Juni, die Sonne schien, und überall blühte der Holunder – das war auch der Grund für unseren Ausflug. Mit einer Heckenschere bewaffnet stieg ich irgendwo neben einer Wiese aus und machte mich auf die Suche nach den duftenden weißen Büschen. Am Ende des Tages kehrten wir mit zwei großen Ikea-Taschen voller Holunderblüten zurück nach Hause; meine Latzhose war vorne ganz gelb vom Blütenstaub, und ich glücklich. inneres Blumenpflücken In dem Buch Tomorrowmind, geschrieben von der Ärztin Gabriella Rosen Kellerman und dem Psychologen Martin Seligman, stieß ich später auf einen Erklärungsansatz für das Glücksgefühl,…

ZURÜCK INS GLEICHGEWICHT

Alltagsmomente, in denen für Künstlerin Erika Lee Sears kleines Glück steckt, inspirieren sie zu ihren Bildern. Zum Beispiel, wenn sie in der Küche sitzt und eine Orange schält oder aus leuchtend gelben Zitronen Limonade macht. Die Ölfarben, mit denen Erika malt, trocknen langsam. "Dadurch kann ich die Farben selbst anmischen und mit ihnen experimentieren“, sagt sie. „Ich habe gelernt, die Dinge auf mich zukommen zu lassen“, sagt die Kreative Angela Doe, die komplizierte Gefühle in wenigen Worten zusammenfasst und daraus Bilder wie dieses gestaltet. „Ich habe Ziele, aber möchte keine Scheuklappen tragen. Vielleicht ergeben sich auf dem Weg neue Möglichkeiten, und dafür möchte ich offen sein. Mit dem Verlieben ist das ähnlich. Genau dann, wenn man nicht danach sucht, tritt plötzlich ein besonderer Mensch in dein Leben. Wieso sich dagegenstellen, wenn’s…

SPRUNG INS TIEFE

Bildreportage „Immer wieder steigt eine neue Blase an die Oberfläche. Wie ein Wunsch.“ Wie kam es dazu, dass du Menschen im Schwimmbecken malst? Alle in meiner Familie lieben das Schwimmen, nur ich nicht. An einem Sommernachmittag war ich mit einer meiner drei Töchter im Schwimmbad. Die Sonne stand tief, ich sah, wie die Wasseroberfläche eine Art Verdrehung im Bild bewirkte. Das müsste ein gutes Foto werden, dachte ich, und drückte auf den Auslöser. Mein nächster Gedanke war: Das wäre ein schönes Gemälde. Noch am selben Abend fing ich an zu malen. Da wusste ich noch nicht, dass Hunderte Bilder folgen würden. Was fasziniert dich an Schwimmbadszenen? Es ist ein Moment, der sofort wieder vorbei ist. Das Wasser verändert sich fortwährend. Genau wie das Licht, das unter Wasser wie gefiltert wirkt. Immer wieder steigt eine…

SPRUNG INS TIEFE

Maries Faible für Farbe

„Wenn ich die Form eines Möbelstücks schön finde, die Farbe aber nicht, streiche ich einfach eine neue drüber.“ Wie seid ihr zu dem alten Bauernhof gekommen? Wir mochten es schon immer ländlich. Vor etwa zehn Jahren – da wohnten wir noch in einer Wohnung mitten in Köln – entdeckten wir zufällig diesen Bauernhof aus dem Jahr 1850. Die Umgebung wirkte paradiesisch: der große Garten, der Wald in nächster Nähe. Genug Möglichkeiten zum Entschleunigen nach meinem Arbeitstag in der Berufsbildung. Es fühlte sich an, als ob wir unglaublich viel Glück gehabt hätten – als ob das Haus uns gefunden hätte und nicht umgekehrt. Es ist für uns übrigens auch ganz leicht, dem Landleben kurz zu entfliehen: In anderthalb Stunden sind wir in Köln oder Amsterdam. Wir fahren auch häufiger in andere niederländische Städte,…

Maries Faible für Farbe

Zugegeben, mal eben eine Whats-App-Nachricht mit lieben Grüßen oder ein Handyfoto zu verschicken geht schneller, als eine Karte zu schreiben. Aber wenn wir uns einen Moment dafür Zeit nehmen, machen wir nicht nur der Empfängerin eine (seltene!) Freude, sondern tun uns auch selbst etwas Gutes: indem wir ganz bewusst innehalten und uns auf das besinnen, was wir teilen möchten. Sei es ein besonderes Erlebnis, eine lustige Beobachtung oder einfach unsere Wertschätzung für einen geliebten Menschen. Auch Olivia Herrick schätzt diese Momente der Selbstreflexion, die die Schönheit des Augenblicks feiern. Die Designerin aus Minnesota hat die vier wunderbar bunten Postkarten in dieser Flow illustriert, die du ganz einfach aus dem Heft trennen, mit lieben Worten versehen und an eine:n deiner Lieben verschicken kannst. „Postkarten sind wie ein Hauch von Freundschaft, der durch…

DIE GRENZGÄNGERIN MARINA ABRAMOVIĆ

s ist 1970. Marina Abramović, die gerade ihren Abschluss an der Kunsthochschule in Belgrad bestanden hat, sitzt bei einem renommierten Hellseher. Als die Tasse Kaffee, die er für sie gekocht hat, leer ist, kippt er den Satz schweigend auf den Tisch vor ihnen. „Er sagte, dass ich spät im Leben erfolgreich sein würde, dass ich an einem großen Meer leben würde, dass ich Belgrad verlassen würde“, schreibt Abramović in ihrer Autobiografie Durch Mauern gehen. „Dass ich zuerst in ein anderes Land gehen würde, was am Anfang meiner Karriere eine große Rolle spielen sollte. (…) Richtig erfolgreich würde ich jedoch erst werden, wenn ich allein wäre, weil Männer in meinem Leben Hindernisse darstellen würden.“ Wenig später verlässt Marina Belgrad tatsächlich für immer. Sie zieht nach Amsterdam, wo sie dem Künstler Ulay begegnet.…

DIE GRENZGÄNGERIN MARINA ABRAMOVIĆ

Dinge, die wir lieben

FEUERHAND.DE Wer die Optik einer Sturmlaterne liebt, aber Petroleum nicht, für den gibt es jetzt die „Baby Special 276“ als LED-Version mit USB-Anschluss 59 Euro CONNOX.DE Hier findet alles Platz, was mit rausmuss: Flaschen, Bücher, Pflanzen, Spiele … Konsolentisch „Picolino“ im Industriedesign von Fermob 205 Euro CREATE-STORE.COM Grillen mit Holzkohle, ohne die Nachbarn zu belästigen? Ja, das geht! Mit dem rauchfreien Tischgrill „BBQ COMPACT“ 104,95 Euro PALAIS.COM Tierisch gut: Animal-Print-Wendekissen „Maya Moosgrün x Amina Salbeigrün“ aus 100 % Polypropylen und mit extra Outdoor-Füllung 94 Euro „Tu nicht einfach irgendetwas – sitz nur da.“Thich Nhat Hanh (1926 – 2022) CONNOX.DE Mit einem Outdoorteppich wird der Balkon sofort zu einem weiteren gemütlichen Zimmer: Wendeteppich „Otis" von Pappelina, 70 x 140 cm 152 Euro OTTO.DE Das „Tykho 3“ von Lexon sieht aus wie ein Spielzeug, funktioniert aber als Bluetooth-Box und Radio! Die perfekte Balkongesellschaft also…

Dinge, die wir lieben

SALATE ZUM SATTWERDEN

„Natürlich gibt es keine Sterne für den weltbesten Salatkoch, aber ich möchte behaupten, dass ich bei Salaten ziemlich gut bin“, sagt die Köchin, Foodstylistin und vielfache Kochbuchautorin Ylva Bergqvist von sich. Sie stammt aus Schweden, lebt inzwischen aber hauptsächlich in Portugal. „Ich liebe Salate einfach. In ihnen steckt jede Menge gesundes Grün und sie passen zum Alltag genauso wie zu Partys.“ Wie so oft im Leben kommt es bei der Zubereitung auf die gekonnte Mischung und ein bisschen Mut an, so Ylva. „Salate können ein unglaubliches Geschmackserlebnis sein – wenn man nicht nur auf Eisbergsalat und Dosenmais setzt.“ Die Basis für ihre Rezepte sind deshalb nicht nur Klassiker wie Rucola oder Kartoffeln, sondern auch mal Graupen, Zucchini oder Zitrusfrüchte. BITTE MIT BISS „Noch wichtiger als die Ausgewogenheit der Zutaten ist der richtige…

SALATE ZUM SATTWERDEN

SOMMER ZUM UMHÄNGEN Bei leuchtend buntem Frottee denken wir sofort an Badeausflüge mit Freund:innen. Das spanische Öko-Label Wouf hat aus diesem Sommergefühl eine Handytasche kreiert. Die wasserabweisende Ibiza Phone Bag ist die perfekte Begleiterin für den Weg ins Freibad, ans Meer, in die Eisdiele. Ca. 42 Euro über frauhansen.de „Das gute Leben ist ein Prozess, kein Daseinszustand.“Carl Rogers, Psychologe (1902 – 1987) SCHON OKAY! Oft scheuen wir uns, „Nein“ zu sagen, aus Angst, wir könnten andere damit verletzen. Doch wie eine Studie des New York Institute of Technology nun herausfand, überschätzen wir die Auswirkungen einer Absage um Längen. Die meisten Menschen stört ein Nein nämlich kaum – solange man dabei freundlich und ehrlich bleibt. HUNGRIG AUF ABENTEUER „Die Welt auf Reisen zu entdecken ist für mich der liebste Zeitvertreib und die wertvollste Investition“, sagt Nicole Hildebrandt.…

AUS LEBENS-GESCHICHTEN LERNEN

Als Buchkuratorin organisiere ich Leseclubs, gebe Buchtipps auf Instagram und arbeite als Coach in einer Literaturstiftung. Entsprechend viel lese ich, jede Woche etwa zwei neue Bücher. So entdecke ich immer wieder Geschichten, die ich nicht mehr aus der Hand legen kann. So ging es mir zum Beispiel mit dem Buch Was ich nicht wissen will, dem ersten Teil einer Trilogie der britischen Schriftstellerin Deborah Levy. Ich halte ständig Ausschau nach interessanten Werken und Trends, und die Buchreihe von Deborah Levy tauchte vor ein paar Jahren überall auf. Ich entdeckte sie in einer Buchhandlung, las einen Post auf Instagram und überflog Rezensionen und Interviews in Zeitungen. Damit war meine Neugier geweckt und ich legte Levys Memoiren ganz oben auf den Stapel der Bücher, die ich als Nächstes lesen wollte. Auf der Suche An…

AUS LEBENS-GESCHICHTEN LERNEN

Schon mit 18 ließ ich meinen Körper durch eine OP verändern. Wegen Rückenproblemen wurde mein Busen verkleinert. Obwohl mir die Risiken der Operation und Schmerzen bevorstanden, hatte ich nur einen Gedanken: Wenn ich ein paar Tage im Krankenhaus bleibe, nehme ich durch das Essen dort vielleicht ab. Meine Figur beschäftigte mich sehr. Das war nicht immer so; als Kind spielte mein Gewicht für mich keine Rolle. Erst als Jugendliche nahm ich zu. Als ich während des Studiums anstrengende Nachtschichten beim Jugendamt übernahm und mich hinterher am Bahnhof mit Schokolade belohnte, wurde ich noch dicker. Eigentlich war mein Verhältnis zum Essen nicht problematisch: Hinter meinem Appetit steckte kein Zwang. Doch in meiner Kindheit hatte ich verinnerlicht, dass Essen dazugehört, wenn man zusammensitzt, es was zu feiern gibt oder man sich belohnen…

Alleine in JAPAN

Ein buddhistischer Mönch, der sich selbst lebendig mumifiziert hat: Diese Geschichte hat mich so fasziniert, dass ich eine Reise nach Japan unternahm. Ich hatte in dem Roman Die Ermordung des Commendatore zum ersten Mal von dieser rituellen Praxis gelesen. Der japanische Bestsellerautor Haruki Murakami beschreibt in einer Passage, wie sein Protagonist auf das Bild eines selbst mumifizierten Mönchs stößt. Seitdem ließ mich das Thema nicht mehr los. Natürlich kannte ich die in Leinenbinden gewickelten ägyptischen Mumien, aber ich hatte noch nie von Mönchen in Japan gehört, die sich selbst mumifiziert haben. Was waren das für Leute, und wie schafften sie es überhaupt, sich selbst in Leinentücher zu wickeln und dann zu sterben? Ich begann, alles zu lesen, was ich über diese außergewöhnlichen Mönchsmumien finden konnte. Zwischen dem elften und dem Ende…

Alleine in JAPAN

KLEINER MALKURS

Wenn es eines gibt, für das wir nie zu alt werden, dann sind das Buntstifte. Und Marker in Pastell und Neon. Oder Aquarellfarben. Denn wenn wir uns kreativ austoben, darf es gerne genau so bunt zugehen wie im Leben, das findet auch Jessica Smith. ACHTSAME AUSZEIT Die britische Illustratorin hat die acht sommerlichen Motive illustriert, die du auf den nächsten Seiten farblich gestalten kannst. Sie stammen aus ihrem Buch 15 Minute Art – Drawing, in dem sie viele hilfreiche Tipps zum Zeichnen, Kolorieren und Schattieren teilt. „Es gibt so viele Möglichkeiten, schöne Effekte zu erzielen“, schwärmt sie. Und zeigt dir Schritt für Schritt einfache Techniken zum Ausprobieren. Das macht nicht nur Spaß, sondern hilft auch hervorragend beim Abschalten. 1. Für die Grundierung dieser Sommererdbeeren benutze ich am liebsten einen Markerstift, der sich gleichmäßig auftragen…

KLEINER MALKURS

TATJANA ♡ SPORT

DIESMAL: REFORMER-PILATES Meine feste Routine ist mir in der letzten Zeit ein wenig langweilig geworden. Außerdem habe ich häufiger Muskelkater, der länger anhält. Vermutlich sollte ich mir mehr Regenerationszeit und Ruhe gönnen. Aber ich bewege mich so gern! Und so grüble ich regelmäßig darüber nach, wie sich dieses Dilemma lösen lässt. Praktischerweise mischt sich seit einer Weile immer mal wieder eine Sportart in meinen Instagram-Feed, die beides möglich zu machen scheint: Regeneration und anspruchsvolle Bewegung. Ich bin neugierig und beschließe, Reformer-Pilates auszuprobieren. Klassisches Pilates übt man für gewöhnlich auf einer Matte. Das ganzheitliche Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Beim Reformer-Pilates kommt neben dem eigenen Körper noch ein Trainingsgerät zum Einsatz, der Reformer. Er besteht aus einer beweglichen Plattform, die mit verschiedenen Widerständen eingestellt werden kann und sich wie eine Art…

TATJANA ♡ SPORT

Das Schöne am Heimwerken

Es lebe die rosarote Brille. Ohne sie wäre ich nie Eigentümerin eines alten, muffigen Wochenendhäuschens mit morscher Kücheneinrichtung und schief hängender Decke samt verwaistem Wespennest geworden. Das alles hatte ich an jenem sonnigen Tag nämlich nicht wahrgenommen, in meinem Traumhaus im Wald. Dank meiner blühenden Fantasie hatte ich ein schwedisches Pippi-Langstrumpf-Häuschen mit gusseisernem Ofen und Flügeltüren gesehen. Glücklicherweise, denn sonst hätte ich den Kaufvertrag nie unterschrieben. Irgendwann stand ich dann in meinem Häuschen und nahm mit der Sonnenbrille auch die rosarote Brille ab. Und musste schlucken. Was hatte ich bei der Besichtigung überhaupt gesehen? Als ich das Sofa abrückte, entdeckte ich, dass die Wand nur um das Sofa herum weiß war. Und dann der gelbe Fleck an der Decke … war der vorher schon da? Bei der Besichtigung waren alle…

Das Schöne am Heimwerken

HORMONE IN BALANCE BRINGEN

1 Hormonelle Schwankungen können uns ganz schön zu schaffen machen. Wieso eigentlich? Hormone wirken im gesamten Körper und beeinflussen uns auf sehr vielfältige Art und Weise. So hängen etwa unser Stoffwechsel, Sexualtrieb, Schlaf und Menstruationszyklus stark von den Hormonen ab, genauso der Knochen und Muskelaufbau und die Aktivität unseres Gehirns und zentralen Nervensystems. Insbesondere Letzteres beeinflusst, wie wir uns fühlen und wie gut wir uns konzentrieren können. Hormone sind in komplexen Netzwerken miteinander verschaltet. Das heißt: Wenn es im Spiegel eines Hormons zu Veränderungen kommt, beeinflusst das auch die anderen Hormonsysteme. Wenn etwa die Sexualhormone Östrogen und Progesteron während des Menstruationszyklus schwanken, hat das auch Einflüsse auf die Aktivität der Botenstoffe Dopamin und Serotonin. Das macht sich in der Stimmung bemerkbar, etwa beim Prämenstruellen Syndrom (PMS). 2 Welche Anzeichen gibt es,…

HORMONE IN BALANCE BRINGEN

MINIKURS Geschlechtervielfalt

» WAS BEDEUTET DER BEGRIFF TRANSGENDER? Den Begriff Transgender lasse ich immer gerne in der Schublade von gestern und nutze das kleine Adjektiv trans*, denn es ist so viel einfacher und inklusiver. Ich bin ein trans* Mann, etwas, das mich begleitet, aber nicht ausmacht. Trans* zu sein bedeutet, sich nicht mit dem bei der Geburt zugeteilten Geschlecht zu identifizieren. Es ist keine Entscheidung, sondern ein Weg, eine Stimme, die mich zum Beispiel bereits leitet, seit ich drei Jahre alt bin. Im Grunde wusste ich immer, wer ich eigentlich bin, und begab mich schließlich auf den Weg (der Transition), um mein Äußeres meinem Inneren anzugleichen. » WAS IST DER UNTERSCHIED ZU DEM BEGRIFF „NICHT BINÄR“? Nicht binäre Menschen identifizieren sich mit keinem Geschlecht. Sie fühlen sich also weder als Mann noch als Frau. Ihre…

MINIKURS Geschlechtervielfalt

Kolumne TATJANA LEBT IN VOLLEN ZÜGEN

Dieses Jahr hatte ich zum ersten Mal in meinem Erwachsenenleben Heimweh. Mit meinem Freund machte ich Urlaub in Frankreich auf dem Land, und es war traumhaft: Wir hatten ein Ferienhaus mit Swimmingpool, jeden Morgen brachte uns die Besitzerin, die weiter unten auf dem Grundstück wohnte, das Frühstück mit Croissants und selbst gemachter Marmelade. Wir schliefen und lasen viel, lachten miteinander und aßen gut. Und trotzdem wollte es mir einfach nicht gelingen, mich richtig zu entspannen. Ich war und blieb körperlich angespannt, grübelte dauernd und hatte Heimweh. Nach unserer Katze, die in Betreuung war, und nach unserem Zuhause. Ich brauche Zeit für mich allein, Raum zum Staunen, fast schon Langeweile. Es dauerte eine Weile, bis ich das Gefühl einordnen konnte. Seit meiner Kindheit hatte ich nicht mehr unter Heimweh gelitten. Am vorletzten Tag…

Kolumne TATJANA LEBT IN VOLLEN ZÜGEN

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