Comment se libérer de la charge mentale?

Dire stop à ce trop-plein de pensées, mieux gérer son temps, c’est possible! On fait le point avec les conseils du Dr Aurélia Schneider, psychiatre et auteure de plusieurs livres sur le sujet.

ALEXANDRA RAILLAN

CONNAÎTRE SES FRAGILITÉS Se comparer aux autres, manquer d’estime de soi, mal gérer son emploi du temps, être ultraperfectionniste ou ne pas savoir dire « non »… voici les cinq grandes failles dans lesquelles s’engouffre la charge mentale. Identifier sa vulnérabilité permet de trouver les solutions adéquates. MINUTER LES TÂCHES Établir une to-do list qui part dans tous les sens va faire monter votre stress. Notez plutôt vos tâches à accomplir selon un critère de temps: 5, 15, 30 minutes ou au-delà de 1 heure. Ainsi, il est plus facile de les réaliser entre deux autres choses à faire en journée. Par exemple: prendre rendezvous Doctolib (moins de 5 minutes), répondre au mail de M. Truc (15 minutes), ranger la chambre (30 minutes), faire la déclaration d’impôts ou sa compta…

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Entre Nous (Digital) - 1 Issue, No. 7

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