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Cuerpomente (Digital)

Cuerpomente (Digital)

1 Issue, Abril 2025

RESPIRA Y GANA EQUILIBRIO

BREATH COUNTING La técnica del breath counting consiste en contar conscientemente cada inhalación y exhalación hasta 10, volviendo a 1 y empezando de nuevo. Esta técnica centra la atención, reduce la actividad de la amígdala y estimula el nervio vago, facilitando la respuesta adaptativa al estrés. Se dice que el Buda despertó a través de este ejercicio. ALTERNAR LAS FOSAS NASALES Nadi shodana es la técnica yóguica de respiración alterna. Consiste en inhalar por una fosa y exhalar por la otra de forma rítmica. Esta práctica equilibra la actividad cerebral, armoniza el sistema nervioso y promueve una sensación de calma y concentración, ayudando a gestionar el estrés. RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA Se centra en expandir el abdomen durante la inhalación para aprovechar al máximo la capacidad pulmonar. Esta técnica activa el sistema…
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Cuerpomente (Digital) - 1 Issue, Abril 2025

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