Améliorer la posture!

-Nous passons chaque jour de longues heures les yeux rivés sur nos écrans. La tête est inclinée vers l’avant et les épaules sont voûtées. Bonjour, la posture du bossu! De l’inconfort dans la nuque et le haut du dos peut alors s’installer. On vous propose donc un programme tout simple pour améliorer votre posture.

Marie-France Pellerin

LE SUPERMAN En posture de la table, on inspire en allongeant bien le bras gauche vers l’avant et la jambe droite vers l’arrière, sans courber le dos. À l'expiration, on dépose le bout des doigts et des orteils contre le sol. À l’inspiration, on soulève à nouveau les deux membres à l’horizontale. On répète de 5 à 10 fois avant de changer de côté. LE SPHINX Couchée sur le ventre, on dépose les avant-bras à plat sur le sol. On soulève le tronc à l’inspiration en regardant droit devant. Les épaules s’éloignent des oreilles et les coudes sont alignés avec les épaules. Si l’ouverture de la cage thoracique est inconfortable, on déplace les coudes légèrement vers l’avant pour une extension de moindre amplitude. On tient la pause de 30 à…

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Coup De Pouce (Digital) - 1 Issue, March 2024 - Vol.41 No.01

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