SYMTOM OCH FÖLJDER*
● Värk, främst i leder.
● Trötthet.
● Allergier.
● Ångest och nedstämdhet.
● Ökad risk för flera sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
*Du kan även vara helt symtomfri, och ändå ha en låggradig inflammation.
TIPS FÖR ATT MOTVERKA
Undvik:
● Snabba kolhydrater som godis, bakverk, söta drycker och vitt bröd. Mat med tillsatt fett, salt och/eller socker, som pommes, korv, chark, färdigmat och sötade frukostflingor
● Mycket stillasittande med låg fysisk aktivitet.
Gör mer av:
● Ät en fiberrik kost från grönsaker, rotfrukter, frukt, bär och fullkorn. Ät fermenterade mjölkprodukter som yoghurt och filmjölk. Ät baljväxter, ärtor, bönor och linser. Ät omättade fetter som vegetabiliska oljor.
● Sköt om din mun, borsta tänderna ordentligt och rengör tandköttet med tandtråd eller mellanrumsborste.
● Rör på dig!…
You're reading a preview of
Året Runt (Digital) - 1 Issue, Nr 12, 2025