La respiration contrôlée apporterait des bienfaits comparables à la méditation en pleine conscience. C’est ce que montre une étude de l’université américaine Stanford impliquant 108 participants répartis en quatre groupes. Le premier a médité cinq minutes par jour durant un mois. Les trois autres ont réalisé un exercice de respiration: soit la respiration cyclique (expiration deux fois plus longue que l’inspiration), soit la respiration carrée (quatre secondes d’inspiration, blocage, expiration, blocage), soit l’hyperventilation cyclique (avec une inspiration deux fois plus longue que l’expiration). Il s’est avéré que les « respirateurs » ont constaté une amélioration de l’humeur et une baisse de l’anxiété, le groupe ayant réalisé la respiration cyclique surpassant même les méditatifs. D’après les chercheurs, la respiration contrôlée pourrait stimuler certaines fonctions cérébrales impliquées dans l’humeur, mais également dans…
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01net (Digital) - 1 Issue, No.992